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自然に触れることでストレスを軽減できる?ストレス軽減法3選

みなさんはストレスの発散ができていますか?普段の仕事で忙しすぎてストレスをため込んでいませんか?
仕事で疲れている今、ストレスを少しでも軽減することで次の日に疲れを持ち越さないことも必要になっています。
今回は自然でストレスが軽減できる話をしていきたいと思います。

自然の中に身を置くことがストレスの軽減につながっていることが、多くの研究で明らかになっています。
日々の仕事でストレスを感じすぎて自分にイライラしてしまっている方や、気分が落ち込んでやる気が起こらない方はぜひ参考にしてください。

こんな人に読んでもらいたい

・日々の忙しくて疲れ切っている
・最近気分が落ち込んで、やる気がしない
・趣味でストレスを発散したいが時間がない
ストレスの軽減につながる簡単な方法をお伝えしていきたいと思いますので参考になればうれしいです。

現代の人は自然に触れる機会が極端に減っている

近年、スマホやPCの普及により画面を見ることが多くなりました。その上、コロナウイルスの影響でより外出を考えてしましますよね。外出しないことにより自然に目をやることが極端に減ったと思います。スマホなどはとても便利なものだし、暇をなくす道具でもあります。外に出る必要がなくなってしまっているのも事実であります。自然に触れる機会が減っているのはあまり良いとは言えません。

スマホの画面を見るために顔を下に向けるのではなく、顔を上げましょう自然を感じるだけで心が豊かになります。

自然に触れることでストレスが軽減できる

森林浴という言葉があるように日本には自然の中に身を置くという考え方が根付いている。自然を見るとなつかしさや少し落ち着いた気持ちになります。
多くの研究で自然の中に身を置くことで、ストレスホルモンであるコルチゾールを軽減できることがわかっています。
仕事でストレスがたまったり、集中できないと感じたら外に出てみましょう。
よく言う気分転換が実際のストレス軽減につながっているようです。少しでも外の空気を吸うことが良い効果を生みます。

これから私たちがやるべきストレス軽減法3選

外に出てみよう

ウォーキングでも散歩でも外に出て公園などの自然のある場所に出かけましょう。
自然を感じることで普段感じることを忘れている自然の香りを感じましょう。
5感を感じることで、気持ちを落ち着かせましょう。
ちなみに5分程度、自然に触れるだけでも気分転換になりますよ。

家の中に自然を作る

自然を作るというとおおげさかもしれませんが、観葉植物を置くだけでもストレスの軽減につながるようです。
小さなものでもかまいません。自分の目に入る場所に植物を置いてみましょう。

壮大な自然の画像でもいい

外に出ることが一番の効果ですし、部屋の中に植物を置くのも良いですが、正直めんどくさい人も多くいますよね?
そんな人にはPCやスマホのホーム画面を壮大な自然にすることでも効果があると言われています。一度設定してしまえば他には手間がかかることがありませんよね。

今ではフリー画像で自然の画像を取得できますので、自分に合ったものを探してみてください。

改めて自然の重要性を考えなくてはいけない

外に出る機会が減ってきている現代において、あえて積極的に外に出ることが必要になっています。

ストレスは社会で生活していく上でどうしても溜まってしまいます。それでもため込んでしまうのはよくないことです。
趣味などをすることでストレス発散をすることができれば一番効果的ですが、忙しい毎日を送っていると時間を見つけるのも大変ですよね。
小さなことでもかまいません。身の回りに自然を取り入れることでストレスを軽減できることが分かった今。自分の身の回りからぜひ変えてみてください。
自然の重要性を認識していただければ自分の生活に取り入れますよね。

みなさんの生活が少しでもより良くなれば幸いです。
最後までご覧いただきありがとうございました。

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